大家都知道，立春之后虽然天气开始回暖，但是气温时高时低，而且雨水也比较多，此时人们的肩颈也会出现不适。那么对于大多数人来讲，怎么做才能减少肩周炎的发作呢？

专家表示周炎的作用，做运动是为了让肩膀、脖颈多运动，避免生锈，千万不要因为天气太冷而懒得动。

此外，肩周炎人群还要注意肩部的保暖，不要因为气温回升就穿漏肩的衣服，该戴围巾的时候还是要把肩膀部位裹得严实一点，这样才能避免疾病发作。

几个小动作帮你缓解肩周炎带来的不适

摇晃头部

在我们做出摇晃头部这个动作时，你会发现肩膀部位也能活动得到。这是因为颈部在活动的时候可以带动颈椎关节、血管以及肌肉韧带等，当长时间工作后感到肩膀酸疼也可以活动一下头部来缓解肩膀的不舒服。

捏捏肩膀

缓解肩样可以避免下手太重而加重疼痛。

甩甩手臂

甩手臂也是可以活动肩膀的，因为在甩手臂的过程中，肩膀会被带动起来，此时肩部的气血可以运行得更顺畅，治疗癫痫病医院.还能起到改善上半身血液循环的效果。需要注意的是，甩手臂的动作不治疗癫痫病的药物哪种好能太大，否则会引起脱臼。

扩胸运动

这个动作相信大家小时候在做早操时都做过，扩胸运动不治疗癫痫病去哪里仅可以缓解肩膀酸疼，还能改善驼背的症状，特别是长期伏案工作、学习的朋友，每隔60分钟最好站起来做做扩胸运动，每次做15-20次。

肩周炎之所以会发作是因为我们平常没有好好保护肩膀，想要预防这种疾病，那么在生活里一定要避开伤害肩膀的习惯，建议颠病治疗的好医院人们在空闲的时候多按摩、活动肩膀，这样才能更好的预防肩部疾病。