美容瑜伽东西有哪些?瑜伽是一种简单但是效果显著的一种塑身方成都医治癫痫的医院哪家最好式，甚得女性的爱好。其实，练习瑜伽还具有帮助肠胃蠕动医治便秘排除毒素之功效。下面就跟小编一起来学学这几个瑜伽动作，帮助你解决肥胖便秘烦恼。

侧转式：推拿全部内脏

1、 屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

2、 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

V字平衡式：锻炼腹肌

1、 背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。

2、 手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保怎么样治疗癫痫效果相对好持呼吸，停留30秒。

坐姿扭转式：活化消化器官

1、 双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

2、 左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右边改变，相反方向在做1次。

三角式：排除体内毒素

1、 两脚大大张开，地板和腿癫痫病怎么治效果好出现等腰三角形，脚拇指朝外肯定站立。

2、 一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视野随着左手提高，左右各做一次。

弓式：刺激腹部深处

1、 趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，保持姿式慢慢吸气。

2、 嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身成都治疗癫痫病哪家医院好体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气保持此状态，重复5次。

肩立式(变式)

可以使大肠周围的肌肉得到运动，从而活跃大肠运动，每天做1次。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题。

注意：要想减腹部赘肉在这个姿式基础上交叉双腿30～50次。

1、平躺双腿举至与地面90。

2、以惯性把双腿超越头部置于脑后双手抵在腰际。

3、把一条腿举至上方。

4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练以后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

5、双腿再次置于脑后。

6、后背渐渐地贴于地面双腿聚于胸前，休息。

犁式(变式)

曲折身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，重庆最好的癫痫医院把堆积在体内的渣滓向外排泄，增进新陈代谢。每天坚持1遍以上

1、平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。

2、借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。

注意：脚踝成直角竖起，膝成都癫痫病医院哪家好盖伸直，坚持10秒。

3、用脚指向左移动，重复5次，用腹式呼吸法渐渐呼吸，停浙江比较好癫痫病专业医院留20秒。

4、双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。

5、后背渐渐贴回地面，双腿聚于胸前休息。

提高效果：用指尖以顺时针方向围绕肚脐推拿，直接刺激肠道效果会更明显，每次推拿配合呼吸，做15-20秒。