人们恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。 营养成分 每100克含蛋白质5.7克,脂肪2克,碳水化合物40~45克,淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。 秋季适合吃栗子,栗子不光是炒熟了剥开就吃,还有各种做法哦! 焖炒类 一、板栗烧土鸡 材料:土鸡1/2边,老姜,香葱,香菜,板栗10多颗,老抽、白糖、油、蒜头、生抽适量。 做法: 1、土鸡把内脏清理并冲洗干净后切块备用。 2、板栗冷水下锅煮1分钟,温水中快速去皮备用。 3、蒜头去皮,老姜去皮切片,香菜、香葱去头清洗干净切小段。 4、下油热锅,爆香蒜头,倒入土鸡块大火翻炒至变色,加入适量的老抽、白糖均匀上色,加适量的水没过鸡块,倒入板栗、姜片加适量的生抽烧开后中火焖30分钟至板栗粉糯,撒入合肥哪里治癫痫好香葱、香菜,大火收汁即可。 二、板栗烧鸭块 材料:老鸭半只,生板栗适量,粗盐、生抽、水、油适量。 做法: 1、鸭肉洗净,斩成方块;板栗常见的癫痫发病因素有什么剥壳后,在开水中稍烫几分钟,这样容易剥去内层膜衣。 2、油锅烧热,先倒入鸭块,不停翻炒五分钟左右,至表面略焦。 3、在锅中加入大碗清水,水量以浸过鸭块表面为宜,烧滚后,改为中小火,加盖焖煮约四十分钟。 4、当锅内的汤汁约剩下一半的时候,加入板栗,以及适量粗盐,搅拌均匀后,继续中火焖煮。 5、待锅中板栗鸭块汤汁收干时,加适量生抽上色,即可出锅。 三、板栗烧菜心 湘西名菜,板栗香甜,菜心清嫩。 材料:板栗肉250克,菜心350克,熟猪油,鸡精,精盐,湿淀粉,芝麻油,胡椒粉各适量。 做法: 1、将板栗肉洗净,切薄片。 2、炒锅内放入熟猪油,烧至五成热,放入板栗炸透,呈金黄色时,捞出沥油,盛入盘内,上笼蒸10分钟。 3、炒锅放入熟猪油,烧八成熟,放入菜心,加精盐煸炒一小会儿,接着放入板栗、鸡精,慢火烧透入味,用湿淀粉勾芡,淋入芝麻油,撒上胡椒粉装盘即成。 提示:板栗必须油炸,不然易烂碎。 四、栗子红薯排骨汤 材料:栗子400克(去壳)、红薯适量,两根排骨,400克红枣,姜、水适量。 做法: 1、排骨洗净,切块,汆水捞起待用。 2、栗子去壳去衣;红薯去皮,切大块。 3、红枣洗净拍扁去核。 4、煮沸清水,放入排骨、栗子、红枣和姜片,武火煮20分钟,转小火煲1个小时,放入红薯块,再煲20分钟,下盐调味即可食用。 五、乌鸡栗子滋补汤 材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。 做法: 1、将乌鸡纵向从背部一切为二,入冷水中,水开后捞出。 2、砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制。 3、温水浸泡一会儿红枣和枸杞。 4应该如何去医治癫痫、乌鸡炖半小时后加入板栗。 5、炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可。 小诀窍: 适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。 乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。 甜品类 六、糖烤板栗 材料:板栗,糖水。 做法: 1、把板栗外面洗干净,沥干水分或用厨房纸拭干,用刀在板栗上开个口子。烤箱220度预热5分钟。 2、烤盘上垫上锡箔纸,把板栗放上去,烤20分钟不到,你就会看见板栗壳大多都爆开了,在这之前,调一点点浓糖水,拉出烤盘,用小勺子给开口的板栗逐一点上点糖水,它肯定会流下来一些的,没关系,你可以中途将板栗翻翻身,让开口朝下汲取糖水。 3、再烤上15分钟左右,香香的糖烤栗子就好了。 七、桂圆栗子粥 材料:粳米100克,栗子(鲜)200克,桂圆肉15克,白砂糖10克。 做法: 1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。 2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时,去皮备用。 3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米和栗子放入,先用旺火烧沸。 4、然后转小火熬煮45分钟。 5、桂圆肉和白糖入锅拌匀,续煮约10分钟,煮至粥稠,即可盛起食用。 八、栗子椰蓉小米糕 材料:小米250克,板栗5颗,白糖1汤匙,椰蓉2汤匙。 做法: 1、小米淘洗干净泡冷水浸泡半天。 2、板栗去壳和衣切成细碎的小颗粒。 3、将小米和栗子碎仁放少许水用小电饭锅煮熟。 4、将白糖放进煮熟的栗子小米里充分搅拌均匀成米糕料。 5、用调羹将米糕料放入较深的模子中,癫痫是什么引起压实,然后轻轻地磕出来,即成小米糕。 6、将成行的小米糕在椰蓉里滚一下,至小米糕表面均匀地裹上一层椰容即可。 上一篇:17款奔驰GL350加版二排电动优质新生活 下一篇:前9月我国服务贸易进出口同比增长214 |
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