目录：

第一章：饮食保健 专家推荐水果最科学吃法

第二章：吃水果应避开8个误区

第三章：日常常吃这些水果 让你轻松排毒瘦身

编者按：水果是我们日常最为常见的美食了，也是很有营养价值的美食，不过吃水果是有一定的讲求的，科学吃水果才能保证身体健康。那末怎么样吃水果最科学呢？吃甚么水果减肥？什么水果对皮肤好？下面小编逐一解答，并给大家盘点了一些吃水果误区。

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在日常生活中，很多人对吃水果存在认识误区。如有的人认为水果热量低，吃了能美容，每日三餐只吃水果不吃主食；有的人认为水果含糖高，吃了易发胖，一点水果都不吃；还有的人觉得，水果的膳食纤维丰富，吃水果可以增进胃肠蠕动，饱餐后又吃很多水果。

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那末，究竟怎样吃水果才郑州市哪所医院治疗癫痫更公道和科学呢？研究发现，其实吃水果也有很多讲求，否则不但达不到保健的目的，反而会带来一些疾病。下面就列举一些吃水果的常见问题。

什么时候吃水果

从营养素消化、吸收的角度来讲，癫痫的病因两餐之间吃水果更加公道。因为水果中含有较多的膳食纤维和植物果酸，会干扰其他食品中蛋白质和矿物质的消化癫痫病人的寿命吸癫痫检查项目收，明显下降钙、铁、锌等元素的生物利用率。

贵阳治疗癫痫哪家医院最好尤其是对血糖偏高的老年人和糖尿病患者，两餐之间适量吃水果，避免了因水果含糖量高，累加在正餐的糖分摄入总量中，引发体内血糖的波动。

饱餐后最好不要吃水果。由于食品进入胃以后，须经过1～2小时的消化进程，才能缓慢排出。饭昆明哪家医院治疗癫痫最好后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，加重胃肠负担，从而引发腹胀等消化道症状。另外，由于水果中的糖分是单糖和双糖，饭后马上吃水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担。