分时段 巧保养

对于大脑的保养，清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超尤其重视一天里有几个黄金保养时段。

7时至9时是说爱时段。此时给家人一个拥抱，或给远方亲友打个电话，能让大脑兴奋起来。

11时30分至13时30分是午睡时段。午饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉。这时休息半小时是给大脑最好的放松。

20时至22时是修整的最好时段。建议做些不需要思考的活动，如听一段舒缓的音乐；看一部情节简单的喜剧电影；选择一项不重要的、反复性的活动，如编织、手工等。

人缘好 脑不老

北京市神经外科研究所副所长吴中学认为，心理健康才是大脑保健的重点。为此，他在生活中始终坚持着两个原则。

一是人缘好。吴中学的身边常聚集一大群朋友。与人交流，大脑的语言中枢会高速运转，得到锻炼。澳大利亚一项针对14成年癫痫00名老人的研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人黑河市哪有治疗癫痫病的医院，平均年轻3.5岁。

二是兴趣广。吴中学喜欢下象棋，还时常写点诗歌。业余爱好能转移不良情绪，让不同的大脑区域得到锻炼。

换座位 多朗读

北京医院神经内科主任陈海波介绍，根据研究发现，培养一些自己没有的生活习惯，能让大脑“返老还童”。

常朗读。每天大声朗读10分钟以上，可增强记忆力。

换座位。尝试更换吃饭的座位，调整家具摆放位置，遛狗时换个新路线。

摸硬币。把不同面值的硬红河看癫痫病专科医院币放在一个大罐子里，用手判断硬币面值，鸡西市治癫痫病的最好医院锻炼脑力。

吃核桃。每天吃两个核桃和30克左右的炒黑芝麻，后者可以放到牛奶里面一起吃。还可用核桃仁30克、大米100克一起煮粥喝。